Level 2
Level 1

TEHNIKA


95 words 0 ignored

Ready to learn       Ready to review

Ignore words

Check the boxes below to ignore/unignore words, then click save at the bottom. Ignored words will never appear in any learning session.

All None

Ignore?
TEHNIKA RUKOMETA
Sposobnost igrača da u vidu racionalnog kretanja izvodi određene motoričke zadatke u igri sa loptom ili bez nje
TEHNIKA IGRE U FAZI NAPADA
Tehnika igre u fazi napada dijeli se na tehniku igre bez lopte i na elemente tehnike igre sa loptom
ELEMENTI TEHNIKE IGRE U FAZI NAPADA BEZ LOPTE
 stavovi igrača bez lopte  kretanje igrača bez lopte  promjena pravca kretanja  usporavanje kretanja  zaustavljanje  odrazi  prizemljenja
STAV IGRAČA BEZ LOPTE
 paralelni stav  dijagonalni stav  lijevi (dešnjak)  desni (lijevak)
KRETANJE IGRAČA BEZ LOPTE
 osnovno  specifično
USPORAVANJE KRETANJA
Vrši se skraćivanjem koraka, izbacivanjem potkoljenica naprijed i spuštanjem težišta tijela
ZAUSTAVLJANJE
 postepenim usporavanjem kretanja  naskokom na obje noge  naskokom na jednu pa na drugu nogu
ODRAZI
 jednonožni (suprotne i istoimene u odnosu na šutersku ruku)  sunožni
DOSKOCI
 doskokom na obje noge ili  doskokom na jednu a zatim na drugu nogu
PRIZEMLJENJA podjela
 prizemljenje padom igrača u sklek  prizemljenje upijačem  prizemljenje rolanjem  prizemljenje leđnom povaljkom
PRIZEMLJENJA
su elementi tehnike igre sa (bez) loptom koji se izvode nakon skokova u napadačkim/obrambenim akcijama s osnovnim ciljem stvaranja prednosti u odnosu na braniče i vratara ili smanjivanja mogućnosti od ozljeđivanja
Doskokom na obje noge istovremeno Doskokom na jednu, a zatim i na drugu nogu
Metodski postupak : posebna metodika obučavanja nije neophodna, jer su doskok na obje noge istovremeno i doskok na jednu pa na drugu nogu najjednostavnija prizemljenja i izvode ga kako početnici tako i vrhunski igrači. Pogreške: doskok na pete, doskok opruženim nogama, doskok na cijelo stopalo
Prizemljenje uporom do skleka
primjenjuje se kada igrač nije u stanju nakon doskoka na jednu ili dvije noge zadržati ravnotežu, odnosno kontinuitet kretanja (najčešće linijski igrači) Način izvođenja:  doskok (jedna ili dvije noge)  amortizacija u zglobu šake, lakta,ramenima  dlanovi (prsti su lepezasto rašireni)  opruženo tijelo  brada u stranu
PRIZEMLJENJE U UPOR U SKLEK metodika
bez imitacije šuta (različiti početni položaji)  s imitacijom šuta (različiti početni položaji)  bez i sa imitacijom šuta iz jednog, dva, tri koraka  sa imitacijom šuta s loptom iz jednog, dva, tri koraka (u parovima)  sa imitacijom šuta s loptom iz skok šuta  prekasno postavljanje ruku pad na prsa  preširoko postavljanje ruku povreda ramena i glave  pretvrda amortizacija pad na pružene ruke  savijanje u leđima pad na koljena
Prizemljenje upijačem
Primjena: ako se igrač nije u mogućnosti zaustaviti zbog brzine kretanja prilikom prizemljenja sklekom, prizemljit će upijačem Najčešće ga primjenjuju: - kružni i krilni napadači Rijetko ga primjenjuju - vanjski pucači kod šuta iz prolaza – prodora, - u protunapadu
Način izvođenja upijača
- doskok (jedna ili dvije noge) - dlanovima kontakt s tlom (ruke se povijaju u zglobu lakta) - kontakt - oslonac grudima (istodobno s kontaktom grudi i poda ruke lagano povlače uz tijelo unazad) - glava je podignuta prema gore i unatrag - završni kontakt s podlogom je s mišićima prednje strane natkoljenice (noge lagano savijene u koljenom zglobu)
METODSKI POSTUPAK upijač
 valjanje u ležećem položaju na prsima  bez imitacije šuta iz čučnja, iz stojećeg stava, iz kretanja (jedan, dva, tri koraka), iz skoka  sa imitacijom šuta (iz svih prethodno navedenih pozicija)  sa imitacijom šuta s loptom koracima (u parovima)  u situacijskim uvjetima (šutiranje s pozicije kružnog napadača)
POGREŠKE upijač
 ne slijedi se redoslijed uspostavljanja kontakta s podlogom: dlanovi - prsa - trbuh – natkoljenica  tijelo se ne pruža ravno naprijed već sa strane i dolazi do povrede kukova  nedovoljno zabačena glava prema nazad pa dolazi do udaranja glavom o podlogu
PRIZEMLJENJE ROLANJEM OKO UZDUŽNE OSI
1. Doskok na odraznu nogu (lijeva) 2. Dlan desne ruke na tlu (amortizacija) 3.Liieva noga 80º-90º na smjer kretanja 4. Desna (šuterska ruka) – povlači se pod trup: a) vanjski rub cijele ruke(“luk”) b) pogrčena u laktu 5. Rotacija oko uzdužne osi- dolazak u sklek
METODSKI POSTUPAK rolanje
a) iz ležanja na prsima - Rotacije oko uzdužne osi tijela iz ležanja na prsima s dlanovima ispred prsa - Rotacije oko uzdužne osi tijela iz ležanja na prsima s dlanovima ispred prsa s podizanjem u upor za rukama nakon završetka rotacije - Rotacije oko uzdužne osi tijela iz ležanja na prsima s dlanovima ispred prsa s istovremenim podizanjem u upor za rukama i grčenjem vanjske noge (u odnosu na smjer rotacije) u zglobu kuka na završetku rotacije b) u uporu za rukama - prijenos težine s ruke na ruku (bez i sa zamasima) - rolling nakon 2-3 zamaha rukom - rolling na «bolju» i «slabiju» stranu METODSKI POSTUPAK c) bez imitacije šuta - iz kleka - iz čučnja - iz stojećeg stava - iz kretanja - iz skoka d) sa imitacijom šuta - iz kleka s amortizacijom pod kutom od 15-30º - iz čučnja s amortizacijom pod kutom od 30-45º - iz stojećeg stava (s otklonom i rotacijom trupa) s amortizacijom pod kutom od 45-60º - iz kretanja s amortizacijom pod kutom od 65-70º - iz skoka s amortizacijom pod kutom od 65-70º e) u situacijskim uvjetima: sa pozicije desnog krila polueret, bez i sa loptom polukružni zalet, skok, doskok i prizemljenje, bez lopte i sa loptom na strunjači polukružni zalet, skok, doskok i prizemljenje, bez lopte i sa loptom bez strunjače sa pozicije kružnog napadača okret u bolju i slabiju stranu skok, doskok i prizemljenje, bez lopte i sa loptom na strunjači okret u bolju i slabiju stranu skok, doskok i prizemljenje, bez lopte i sa loptom bez strunjače
POGREŠKE rolanje
 prvi kontakt s podlogom se ostvaruje rukama  pad na rame  tijelo nije opruženo  ramena se odvajaju od podloge  laktovi su odvojeni od tijela  sklonjeno tijelo (visoka pozicija kukova)  noge su pogrčene  prilikom ulaska u rotaciju oko uzdužne osi odrazna noga pridružuje se zamašnoj po zraku
PRIZEMLJENJE LEĐNOM POVALJKOM
Najčešće je primjenjuju : vanjski napadači nakon kontakta s obrambenim igračem (guranje u prsa)
METODSKI POSTUPAK leđna povaljka
 “valjanje” na leđima  iz čučnja lagano spuštanje u povaljku  kolut nazad na strunjačI  u paru: u čučnju odguravanje rukama do povaljke nazad  u paru: napadač simulira udarac, obrambeni igrač ga pridržava i pomaže u izvođenju povaljke
POGREŠKE leđna povaljka
 opružene noge  kasno postavljanje ruku  leđa nisu zaobljena  glava (brada) nije na prsima
ELEMENTI TEHNIKE IGRE U NAPADU S LOPTOM
 1. držanje lopte  2. stav igrača s loptom  3. primanje lopte  4. kretanje igrača s loptom  5. bacanje lopte  6. varke - finte s loptom  7. prijenos lopte  8. odbijanje lopte
Način držanja
-> efikasnost te-ta djelovanja igrača  jednom rukom nathvatom pothvatom  jednom rukom uz pomoć druge  dvjema rukama
STAVOVI IGRAČA S LOPTOM
 paralelni stav  dijagonalni stav -> lijevi i desn
PRIMANJE LOPTE
Primanje lopte je zajednički naziv za sve one tehničke elemente pomoću kojih igrač dolazi u posjed lopte koja se kreće po zraku ili po tlu ili miruje na tlu. Primanje se sastoji od:  hvatanja lopte  zaustavljanja lopte  preuzimanja lopte  pobiranja lopte
HVATANJE LOPTE
Hvatanje lopte je tehnički element gdje igrači (igračice) dolaze u posjed lopte koja se kreće isključivo zrakom. Hvatanje lopte može se izvesti :  Dvjema rukama  Jednom rukom  Jednom rukom uz pomoć druge ruke  u mjestu  u kretanju  u različitim visinama  u skoku  u padu
Obzirom na usmjerenost prstiju u momentu hvatanja
 Gornje hvatanje (prsti ruku su usmjereni prema gore)  Donje hvatanje (prsti su usmjereni prema dolje)
Kod hvatanja lopte (sa dvije ruke, jednom rukom ili jednom uz pomoć druge ruke) Prvi kontakt s loptom se uspostavlja
1. S jagodicama prstiju – jer su bogate osjetilnim – živčanim stanicama 2. Člancima prstiju preko zgoba šake, lakta i ramena (kuglastog oblika) koji je najfleksibilniji zglob u ljudskom tijelu koji omogućuju amortizaciju nadolazeće lopte)
S obzirom na dužinu amortizacije hvatanje lopte može se izvesti
Hvatanje kratkom amortizacijom (na kratkom putu) ili trenutno hvatanje Hvatanje dugom amortizacijom (na dugom putu) precizno dodane lopte Hvatanje dugom amortizacijom (na dugom putu) neprecizno dodane lopte
POGREŠKE KOD HVATANJA LOPTE
 preširoka košarica,  paralelni dlanovi,  okomito postavljanje prstiju na nadolazeću loptu,  postavljanje (guranje) dlanova prema nadolazećoj lopti,  pokušaj hvatanja lopte iz zgloba šake bez pokušaja amortizacije (trenutno hvatanje)  rukometna kliješta – škare i  hvatanje lopte na grudi bez formiranja rukometne košarice (graničari)
ZAUSTAVLJANJE LOPTE
Zaustavljanje je tehnički element stavljanja pod kontrolu onih lopti koje se kreću isključivo zrakom, a koje igrač ne može potpuno savladati hvatanjem.  iznenadna, neprecizna ili preoštra lopta  skliska, mokra lopta ( na vanjskim terenima)  lopta je suviše udaljena - vjetar  s jednom rukom  s dvije ruke  Okretanje zgloba šake(a) i usmjeravanje lopte prema tlu
PREUZIMANJE LOPTE
Preuzimanje lopte je element tehnike igre kojim igrač dolazi u posjed lopte nakon što mu ju suigrač ostavi , podbaci, preda. Kod toga igrač koji vrši predaju drži loptu sa strane ili iza tijela jednom rukom pothvatom (lopta leži na dlanu) a rijetko ispred tijela. Napadač najčešće preuzima loptu od suigrača sa dvije ruke (radi sigurnosti), a može je preuzeti i jednom rukom. Preuzimanje lopte se najčešće izvodi u izmjeni mjestau križanjima u blokadama te u igri protiv individualne obrane
POBIRANJE LOPTE
Tehnički element gdje igrači dolaze u posjed svih lopti koje se kreću ili miruju na tlu
Pobirati se može sa
 Jednom rukom (gornje, donje)  Jednom uz pomoć druge ruke  Sa dvije ruke (gornje, donje)
KRETANJA IGRAČA S LOPTOM
Kretanje igrača/ica s loptom je zajednički naziv za sve one elemente tehnike igre koji omogućuju igraču/ici da se u igri kreće s loptom na nekom putu u skladu s pravilima igre
Igrač/ica se u rukometnoj igri može kretati na više načina
Kretanje koracima Kretanje okretima Kretanje vođenjem lopte Kretnje nabacivanjem lopte Kretanje kotrljanjem lopte
KRETANJE KORACIMA
Igrač se sa loptom kreće koracima dok drži loptu pod kontrolom s dvije ili jednom rukom dok u međuvremenu ne uspostavi kontakt loptom u tlo
kretati se može
Osnovni načini kretanja koracima -  jednokorakom (podizanje noge s tla i stavljanje po zraku u novu poziciju, doskok s loptom na jednu pa na drugu nogu, skok s jedne na drugu ili istu nogu)  dvokorakom  trokorakom i Specifični -  prekorakom (križni)  zakorakom  dokorakom (šase)
Kretanje okretima
Kretanje okretima je specifičan vid kretanja igrača (koracima) sa loptom gdje se igrač okreće oko svoje osi s ciljem stjecanja prednosti u odnosu na obrambene igrače a koriste ga najviše linijski igrači (kružni napadači – pivoti i krilni napadači ali i vanjski napadači
VOĐENJE LOPTE
Vođenje lopte je element tehnike rukometne igre koji omogućuje kretanje igrača/ice na igralištu u svim smjerovima u skladu s pravilima igre
poigravanje u mjestu
 nisko  srednje
vođenje lopte obzirom na visinu
 nisko - u visini koljena  srednje u visini boka  visoko do visine ramena
Lopta se u rukometu može voditi
svim smjerovima i položajima:  stojećem,  čučećem,  klečećem,  sjedećem,  ležećem - na prsima - na leđima - na boku Može se voditi pravolinijski, s promjenama pravca kretanja ali i s promjena tempa i ritma kretanja
POGREŠKE vođenje
 Uspravan položaj tijela  Opružena koljena  Pogrešan položaj postavljanja ruke i prstiju na loptu  Lupanje - udaranje po lopti (nema amortizacije)  Vođenje lopte rukom bližom protivniku  Nošenje lopte pri vođenju (uspostavljanje kontakta u donjem dijelu lopte)  Dvostruko vođena lopta (dupla)  Uspostavljanje kontakta s loptom potkoljenicom
BACANJA LOPTE
Bacanja lopte su elementi tehnike rukometne igre kojim igrač upućuje loptu s jednog mjesta na drugo, a može se primijenti u cilju dodavanja i u cilju šutiranja
BACANJA LOPTE podjela
OSNOVNI NAČIN bacanja lopte:  Osnovni način dodavanja lopte  Osnovni način šutiranja SPECIJALNI NAČINI bacanja lopte  Specifični načini dodavanja lopte  Specifični načini šutiranja
OSNOVNO BACANJE (dodavanje i šutiranje)
Osnovni način bacanja lopte se izvodi iz dijagonalnog napadačkog stava sa loptom u šuterskoj ruci koja se nalazi u zaručenju i drži se nathvatom ili pothvatom. Pokret započinje sukcesivnim djelovanjem pojedinih dijelova lokomotornog sustava i to u smjeru: skočni zglob – koljeno – kuk – trup – rame – lakat – zglob šake – prsti – lopta (kinetički lanac), sukcesivno djelovanje mišića opružača gore navedenih zglobova -rotacija donjeg dijela tijela podizanje pete sa tla uz istovremenu rotaciju na prstima prema naprijed– desni kuk prema naprijed dok gornji dio tijela ostaje u početnoj poziciji
omogućava proizvodnju sile potrebne za snažni izbačaj lopte
mišićnu napetost odnosno mišićni luk koji tijelo formira nakon rotacije kuka prema naprijed
Frontalnu ravninu najprije prolazi
rame, nadlaktica, lakat a podlaktica zajedno sa zglobom šake u kojoj se nalazi lopta zaostaje odnosno nalazi se iza gornjeg dijela ruke i nakon toga stvara se zamah ruke u vidu biča gdje se ruci u kojoj se nalazi lopta daje dodatno ubrzanje dok suprotna ruka radi kontra zamah - dolazi do narušavanje ravnotežnog položaja i stražnja noga postaje prednja
Snaga šuta ovisi o
dužini poluge odnosno dužini puta i brzine kojom igrač na tom putu djeluje na tu polugu (ruku) u kojoj se nalazi lopta
KRAJ ŠUTA/DODAVANJA
Na kraju tog puta lopta napušta ruku izvođača u pravcu suvježbača (dodavanje) ili gola (šutiranje) • Prebacivanje težišta tijela sa stražnje na prednju nogu i da bi igrač zadržao ravnotežni položaj iskoračuje stražnjom nogom naprijed
DODAVANJE LOPTE
Dodavanje je takav način bacanja, odbijanja ili prijenosa lopte prema suigraču, koji treba izvoditi sa ciljem da upućenu loptu suigrač može što lakše i što sigurnije staviti pod svoju kontrolu
SPECIFIČNI NAČINI DODAVANJA
 Netipična ili atipična dodavanja  Tipična dodavanja
Netipična ili atipična dodavanja
preuzeta su iz drugih momčadskih sportova sa loptom a izvode se sa dvije ruke:  iznad glave, suvanje s prsiju - košarkaško  iza glave - nogometno  unatrag sa dvije ruke – rugbi  Mogu se koristiti u kondicijskoj pripremi rukometaša-ica, u uvodno – pripremnom dijelu treninga i u zagrijavaju za utakmicu
Tipična dodavanja
Iskorakom suprotne noge:  iz lakta prema van - backhand  iz lakta prema unutra - forehand  iza leđa  iza glave  otklonom i zasukom u suprotnu stranu od šuterske (bolje) ruke  pruženom rukom odozgo  opruženom rukom odozdo  preko suprotnog ramena  ispod suprotnog ramena  kroz noge Iskorakom istoimene noge:  iznad visine glave  u visini ramena  u /iznad visine boka/kuka
veliki broj dodavanja se odvija, a dosta manje
 u mjestu  u kretanju  u skoku ( pozicijski-suradnja po linijama), a manje  od poda - (suradnja vanjki-linijski)  u padu
Dodavanje je kvalitetno, ako je izvedeno
Na osnovi veze pogledom, Točno – precizno ( grudi-brada) ako je lopta dodana pred igrača računajući njegovu udaljenost i brzinu kretanja tj. na zalet (timing) - pravovremeno, Neočekivano i iznenadno za protivnika, Svrsishodno, odnosno taktički opravdano,
ŠUTIRANJA
Šutiranja ili pucanja na gol su bacanja, odnosno odbijanja ili prijenosi lopti u pravcu protivničkog gola, s ciljem da upućene lopte protivnički vratar ne može obraniti
Šutiranja prema pozicijama igrača dijelimo na
Šutiranja sa pozicije vanjskih napadača Šutiranja sa pozicije lijevog krila Šutiranja sa pozicije desnog krila Šutiranja sa pozicije kružnog napadača
Šutiranja s igračkih pozicija razlikuju se međusobno prema
načinu izvođenja, udaljenosti od gola, jačini udarca, aktivnosti protivničkih igrača…….  da li se izvode iz zaleta ili mjesta ,  da li se lopta hvata u zaletu ili se zalet izvodi s loptom  ako se izvode iz zaleta da li se izvode vođenjem lopte i koracima,  ako se izvode iz mjesta da li se osnovnim ili specifičnim koracima,  ako se izvodi sa osnovnim koracima da li se izvode sa jednim, dva ili tri koraka,  ako se izvodi sa specifičnim koracima da li se izvode prekoračnom, dokoračnom ili zakoračnom tehnikom ,  da li je zalet kos (dijagonalan), okomit (ravan) ili polukružan,  da li se izvodi odupiranjem ( podizanjem na prste),  da li se izvodi odrazom suprotne ili istoimene noge u odnosu na ruku s kojom se izvodi šutiranje ,  da li se izvodi odrazom sa dvije noge (sunožno) iz paralelnog ili dijagonalnog stava
Šutiranja sa različitih igračkih pozicija mogu se izvoditi
 IZ UPORIŠTA  U SKOKU  U SKOKU I U PADU  U PADU
U grupaciju šutiranja iz uporišta - sa zemlje - sa tla spadaju
svi oni kod kojih u momentu upućivanja lopte prema protivničkim vratima igrač/ica ima kontakt sa podlogom sa suprotnom ili istoimenom nogom u odnosu na šutersku ruku ili s dvije noge. U metodici poučavanja uvijek se započinje iskorakom suprotne noge u odnosu na šutersku ruku
Specifični načini šutiranja iz uporišta
Šutiranje iznad/u visini kuka/boka pored tijela (JENSEN) Specifični načini šutiranja iz uporišta  Šutiranje u visini boka pored i iza tijela opruženom rukom (SELEC)  Šutiranje u visini i ispod visine koljena sa suprotne noge u odnosu na šutersku ruku (LIEBKING)  Šutiranje otklonom tijela u stranu suprotnu od šuterske ruke (POLUERET)  Šutiranje iz lakta prema unutra  Šutiranje okretanjem tijela oko uzdužne osi za 180° (ŠRAUBA)
Šutiranje iskorakom istoimene noge u odnosu na ruku kojom se izvodi šutiranje u različitim visinama
 iznad visine glave ili opruženom rukom (sa strane ili kroz glavu braniča)  u visini glave  Iznad /u visini boka
Šutiranje sa obadvije noge na tlu
 iz dijagonalnog stava i  iz paralelnog stava u različitim visinama
ŠUTIRANJA S POZICIJE VANJSKIH NAPADAČA IZ SKOKA
U grupaciju šutiranja iz skoka spadaju svi oni načini šutiranja kod kojih u momentu upućivanja lopte prema protivničkim vratima igrač/ica nema kontakt sa podlogom nego se nalaze u bez potpornoj fazi – u zraku a odraz vrše sa suprotnom nogom u odnosu na šutersku ruku ili sunožnim odraz iz dijagonalnog ili paralelnog stava. U metodici uvijek započinjemo pouku odrazom suprotnom nogom u odnosu na šutersku ruku
ŠUTIRANJA S POZICIJE VANJSKIH NAPADAČA IZ SKOKA Obzirom na vrstu odraza
 Skok šut jednonožnim odrazom (suprotnom nogom u odnosu na šutersku ruku)  Skok šut sunožnim odrazom (iz dijagonalnog ili paralelnog stava)
ŠUTIRANJA S POZICIJE VANJSKIH NAPADAČA IZ SKOKA Obzirom na položaj šuterske ruke
 Skok šut opruženom rukom  Skok šut sa zadrškom  Skok šut polueret  Skok šut sa izbačajem u/iznad visini boka  Skok šut šrauba
Skok šut
Skok šut s vanjskih pozicija po mnogim je autorima najtipičniji, najatraktivniji i najefikasniji način šutiranja. U osnovi se izvodi odrazom (skokom) u vis, s namjerom nadvisivanja protivničke obrane ili odrazom u dalj i u vis, ako se radi o namjeri prodiranja kroz razrijeđenu obranu protivnika ili u protunapadu. U oba slučaja šut se može izvršiti odmah ili sa zadrškom
Skok šut sa vanjskih pozicija se izvodi po fazama kao i skok šut sa pozicije vanjskih napadača i u pravilu se izvodi kroz 5 faza
1. Faza - faza zaleta 2. Faza - faza odraza 3. Faza - faza leta 4. Faza - faza izbačaja 5. Faza - faze doskoka
Faza zaleta
Zalet obzirom na smjer kretanja može biti:  kos (dijagonalan),  okomit (ravan) ili  Polukružan Obzirom na loptu  da li se zalet izvodi s loptom ili se lopta lopta hvata u zaletu ,  ako se izvode iz zaleta s loptom da li se zalet izvodi vođenjem lopte i koracima ili koracima Obzirom na vrstu kretanja ako se zalet izvodi koracima da li se izvode osnovni ili specifični načini koračanja, ako se zalet izvodi osnovnim koracima da li se izvode sa jednim, dva ili tri koraka ako se zalet izvodi sa specifičnim koracima da li se izvode prekoračnom, dokoračnom ili zakoračnom tehnikom
Faza odraza
da li se izvodi odrazom suprotne noge u odnosu na ruku s kojom se izvodi šutiranje , da li se izvodi odrazom sa dvije noge (sunožno) iz paralelnog ili dijagonalnog stava Odraz se vrši tzv. valjanjem počevši od pete preko stopala i prstiju i energičnim djelovanjem mišića opružača u skočnom zglobu te zglobu koljena i kuka. Odrazna noga je zato blago pogrčena u koljenu, dok se zamašna- slobodna noga koja je nešto pogrčenija od odrazne, zamahom dovodi naprijed i u stranu i prema vani, pospješujući na taj način visinu (snagu) odraza. Visina odraza izuzetno važna komponenta odraza Odrazni impuls kod vanjskih napadača/ica usmjeren je u vis (prema gore) kako bi u većini slučajeva uputili šut preko ruku obrambenih igrača. Horizontalnu brzinu zaleta treba pretvoriti u vertikalnu silu odraza jednom ili s dvije noge
Faza leta
položaj tijela sličan je onom kod osnovnog dodavanja s tla. Ruka s loptom i rame izbačajne ruke dovodi se u zaručenje, tako da je suprotno rame zarotirano prema naprijed, ruka je opružena ili lagano pogrčena ispred tijela a trup uspravan te se na taj način stvara mišića napetost
Faza izbačaja
otvaranjem/okretanjem/odsukom trupa oko uzdužne osovine i kretanjem ramena šuterske - izbačajne ruke prema naprijed. Ruka je tek blago pogrčena u laktu iznad visine ramena, tako da se lopta kreće iznad glave i sa strane tijela. Nakon što rame , nadlaktica i lakat šuterske ruke prošlo fronatalnu – čeonu ravninu, podlaktice, zglob šake i lopte zaostaju i na taj način se stvara dodatno ubrzanje lopti jer se izbačaj vrši na „principu biča” i na taj način dobiva se veća snaga izbačaja lopte odnosno šuta. Brzina kretanja lopt(snaga šuta) se kod najboljih vanjskih pucača se kreće od 100 – 130 km/h
Faza doskoka
Doskok se izvodi u pravilu na odraznu nogu – dešnjaci na lijevu i ljevaci na desnu a potom se uspostavlja kontakt sa podlogom sa zamašnom nogom – dešnjaci desnom a ljevaci ljevom.U velikom broju slučajeva faza dosoka završava sa dvije noge istovremeno – sunožno. U određenim slučajevima usljed snažnog dijelovanja – kontakta s obrambenim igračima vanjski napadači doskoče pa prizemljuju
ŠUTIRANJA U PADU
 Šutiranje otklonom i padom u suprotnu stranu u odnosu na ruku kojom se izvodi bacanje (ERET)  Šutiranje u visini ili ispod koljena noge na strani ruke sa loptom sa padom i povaljkom preko izbačajne ruke (ŠKRINJAR - BALIĆ)
KARAKTERISTIKE KVALITETNOG ŠUTIRANJA
1. Šutirati što preciznije, jer i slabiji udarci ako su precizni dovode do uspjeha; 2. Šutirati raznovrsno, znači dobro svladati više vrsta a makar dvije vrste udaraca (s tla + iz skoka) 3. Po mogućnosti šutirati s desnom i s lijevom rukom iz prodora s liniskih pozicija jer je to velika prednost pred protivničkom obranom 4. Šutirati nisko, po mogućnosti da se lopta odbije od tla ispred vratara; 5. Šutirati niske lopte sa efeom koje poslije dodira sa tlom promijene smjer; 6. Snažno i precizno šutirati u kutove kako bi se spriječilo vratara da uhvati loptu i brzo baci u kontranapad; 7. Šutirati pored igrača koji su slabiji blokeri ili poznavati slabosti dobrih blokera; 8. Poznavati dobre i loše strane protivničkog vratara, njegov stil, slabiju stranu, njegovu sposobnost obrane visokih i niskih lopti; 9. Šutirati iznenadno i snažno; 10. Šutirati nakon prethodne varke pogledom, pravcem kretanja ili nakon lažnog šuta; 11.Vratarima skakačima koji brane lepezom šutirati između nogu i iznad (kroz) glave 12.Pred kraj utakmice kod tijesnog vodstva ili neriješenog rezultata sačekati do stopostotne prilike; 13. Pripremiti udarac na gol kolektivnim taktiziranjem, kombinacijom ili individualno; 14. Šutirati na bazi procjene vlastitih sposobnosti iz pozicije koja predstavlja šansu za gol; 15. Efikasnost vanjskih pucača se smatra zadovoljavajućom ako je broj postignutih golova iznad polovine broja upućenih lopti na gol (45-50%), krilnih 60% a kružnih 70%.
Šutiranja iz skoka s pozicije krilnih napadača
Skok šut odrazom sa suprotne noge u odnosu na šutersku ruku (jednom nogom) Skok šut odrazom sa istoimene noge u odnosu na šutersku ruku (jednom nogom) Skok šut sunožnim odrazom – sa dvije noge ( iz paralelnog ili dijagonalnog stava) Šutiranje otklonom u suprotnu stranu u odnosu na ruku kojom se izvodi „polueret“ (dešnjak na desnom krilu) Šutiranje otklonom, odrazom i padom u suprotnu stranu u odnosu na ruku kojom se izvodi „eret“ Skok šut sa zadrškom Skok šut opruženom rukom odozgo  Skok šut sa izbačajem lopte u visini boka  šut frkanjem lopte u zglobu šake unutra - zavrtuljak prema unutra od tla  šut frkanjem lopte u zglobu šake unutra - zavrtuljak prema unutra po zraku  šut frkanjem iz zgloba šake van - zavrtuljak prema van od tla  lob udarac - udarac parabolom  šut pregibanjem u zglobu šake „suhi list“  šut u zraku nad vratarevim prostorom - „cepelin”  šut leđima okrenut prema golu - „šrauba”  šutevi sa zemlje u raznim visinama
Skok šut sa pozicije kružnog napadača u pravilu se izvodi kroz 6 faza
1. Faza - faza dolaska u posjed lopte 2. Faza - faza okreta 3. Faza - faza odraza 4. Faza - faza otvaranja i leta 5. Faza - faza izbačaja lopte i 6. Faza - faze doskoka ili prizemljenja
ŠUTIRANJE SA POZICIJE KRUŽNOG NAPADAČA
 Šutiranja koja se izvode u skoku te doskokom na istu, suprotnu nogu ili sunožno ,  Šutiranja koja se izvode u skoku i padu prizemljenjem nekim od opisanih načina,  Šutiranja koja se izvode sa zemlje podizanjem – propinjanjem na prste i prekorakom u vratarev prostor  Šutiranja koja se izvode sa zemlje padom i prizemljenjem u sklek, rolanjem, upijačem ili nekim drugim načinom prizemljenja
vrste odraza
 Skok šut odrazom suprotne noge u odnosu na šutersku ruku ruku  Skok šut odrazom istoimene (krive) noge u odnosu na šutersku ruku Skok šut sunožnim odrazom  Šutiranje odrazom i otklonom, zasukom i doskokom u suprotnu stranu u odnosu na ruku kojom se izvodi šut „polueret“  Šutiranje odrazom i otklonom, zasukom i padom u suprotnu stranu u odnosu na ruku kojom se izvodi šut „eret“  Skok šut sa zadrškom  Skok šut opruženom rukom odozgo Skok šut sa izbačajem u visini boka  Skok šut šrauba  Zavartuljak (frk) vanjski  Zavartuljak (frk) unutarnji  Lob udarac ili parabolom  „Suhi list“  Cepelin  i drugi
Ostali načini šutiranja koje MOGU izvoditi igrači nad vratarevim prostorom
 Zavrtuljak (Frk)  Lob “ Suhi list”  Pirueta  Cepelin
FINTIRANJE
Fintiranje je takova aktivnost kojom se nastoji zavarati protivnika sa namjerom da ga se pokrene ili postavi onako kako najviše odgovara igraču koji je fintu izveo. Svaka finta se sastoji od: prividne (lažne) faze stvarne faze
FINTE PREMA SADRŽAJU PRIVIDNE AKCIJE
-finte pogledom -finte kretanjem -finte smjerom kretanja -finte promjenom brzine kretanja i ritma
FINTE S OBZIROM NA CILJ KOJI ŽELIMO POSTIĆI
-u napadu s loptom -u napadu bez lopte -u obrani
FINTE SA LOPTOM napad
-finte kod dodavanja -finte kod šutiranja -finte prelaska u vođenje -finte kod samog vođenja
FINTE BEZ LOPTE napad
-finte kretanja s ciljem oslobađanja prostora -finte kretanja s ciljem primanja lopte
FINTE U OBRANI
-finte u cilju zaustavljanja napadača -finte u cilju oduzimanja lopte -finte kod obrane vratara
FINTE SA LOPTOM ZA DODAVANJE
1.lažno dodavanje – dodavanje 2. lažno šutiranje – dodavanje 3.lažan polazak u vođenje - dodavanje
FINTE SA LOPTOM ZA ŠUTIRANJE
1. lažno šutiranje – šutiranje 2. lažno dodavanje – šutiranje 3. lažan polazak u vođenje - šutiranje
FINTE SA LOPTOM ZA POLAZAK U VOĐENJE
1. lažno dodavanje – polazak u vođenje 2.lažno šutiranje – polazak u vođenje 3.lažan polazak u vođenje – polazak u vođenje
Cilj finte u toku vođenja
prodiranje, a ono se ostvaruje prilagođenom primjenom lažnih i stvarnih tehničko – taktičkih akcija koje se izvode jednom ili sa obje ruke u vidu vođenja lopte sa naglim promjenama i tempa i pravca kretanja, pa se prema tome igrač u prodiranju služi: 1.promjenom pravca vođenja 2.promjenom brzine i ritma vođenja 3.naglim zaustavljanjem i ponovnim prelaskom u vođenje