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die Muskulatur und Anleitungen geben


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der Muskel, n
muscle
der Schließmuskel, n
sphincter
die Muskulatur (Sg.)
musculature
die Kraft, ¨ e
force
ausatmen, hat ausgeatmet
exhale
ablegen, hat abgelegt
to put down
anheben, hat angehoben
to raise / to elevate
anspannen, hat angespannt
to tense
anwinkeln, hat angewinkelt
to bend
sich ausdehnen, hat sich ausgedehnt
to expand
drücken, hat gedrückt
to push / to squeeze
zusammendrücken, hat zusammengedrückt
to squeeze together
einatmen, hat eingeatmet
inhale
kräftigen, hat gekräftigt
to strengthen
(sich) öffnen, hat (sich) geöffnet
to open
(sich) schließen, hat (sich) geschlossen
to close
kräftig
powerful
sich in Rückenlage / Bauchlage befinden
to be in supine / prone position
Ihre Knie sind angewinkelt. / Winkeln Sie Ihre Knie an.
Bend your knee.
Beim Ausatmen heben Sie den Kopf / das Becken / ... leicht an.
While exhaling slowly lift the head / hip up
menschlich
human
physiologisch
physiological
zuführen
to supply
die Zufuhr
supply